Autoplay
Färdigställ och gå vidare, automatiskt
Föregående föreläsning
Färdig, gå vidare..
Från A till Ö: Grundkursen i mindfulness
Forum
Plats för tankar
Vecka 1 - Avslappning och förberedelse för en bra början
1.1 Introduktion & presentation (5:23)
1.2 Mini-meditation (5:47)
1.3 Vad är mindfulness & Vad är det bra för? (29:37)
1.4 Processen, veckans meditation och övningar (27:26)
1.5 Gör motstånd och motivation till en värdeful del av resan
1.6 Veckans meditation - Avslappnande kroppsscan (22:41)
1.7 Andra meditationer att prova (audiofil.) (29:17)
Vecka 2: Mindfulness och andning
2.1 Mini-meditation & samanfattning (9:26)
2.2 Det finns två aspekter på sinnet - du är mer än bara dina tankar! (20:08)
2.3 Reflektera över tankar (2:24)
2.4 Mindfulness NU (16:55)
2.5 Attityder att utveckla och övningar för veckan (11:55)
2.6 Veckans meditation - Andnings ankaret (22:25)
Vecka 3. Mindfulness & kroppsligtmedvetande
3.1 Sammanfattning och introduktion av kroppsligt medvetande (11:03)
3.2 Mini-meditation (5:19)
3.3 Att återkoppla med kroppen (27:19)
3.4 Två sätt att se på kroppen (4:50)
3.5 Veckans övningar, meditation & tankar om motstånd (13:35)
3.6 Veckans meditation - Punkter för återkoppling (22:06)
3.7 En smak av mindfulness (8:42)
Vecka 4. Emotionellt medvetande
4.1 Minimeditation och samanfattning av föregående vecka (9:50)
4.2 Emotionellt medvetande (6:24)
4.3 Hur man kan möta sina känslor med mindfulness (34:35)
4.4 Alkemi, styrka och motstånd (25:40)
4.5 Veckans meditation - Emotionell centrering (16:15)
Vecka 5. Medvetandet och tanken
5.1 Introduktion och sammanfattning (10:31)
5.2 Tanke experiment (61:38)
5.3 Att sammanfatta stillhet (6:50)
5.4 Avslut & övningar (2:56)
5.5 Experiment nr8 (13:23)
5.5 MBSM - meditation (20:48)
Vecka 6. Nystart
6.1 intro sammnfattning (19:31)
6.2 Fortsättningen (30:05)
6 Veckans meditation - Mindfulness och stillheten (22:20)
Hur vad det? Berätta, gör kursen ännu bättre!
5.2 Tanke experiment
Låsta resurser
Om du redan är anmäld..
du behöver logga in.
.
Anmäl dig i kursen för att låsa upp, betala direkt på sidan eller maila för en Efaktura